먹기만해도 불면증을 없애주는 음식 7가지 불면증은 가볍게 여길 질환이 아닌데요! 불면증에 걸리면 쉽게 잠들지 못하고 잠이 들어도 자주깨며 이른새벽에 잠이깨 다시 잠을 이루지 못합니다. 불면증이 지속되면 정신적, 신체적 질환에 취약해지는데요! 동물을 대상으로 실험을 한 결과 전신쇠약, 음식 섭취 이상, 체중감소, 체온저하, 피부질환 등이 나타났으며 심하게는 사망한 경우도 있다고 해요! 불면증에 좋은 음식은 보통 잠을 자는데 도움이 되는 세로토닌과 멜라토닌 같은 호르몬 분비를 촉진시켜 주는 음식들이라 할 수 있습니다. 일부 어려운 용어가 들어가서 어려워 보이지만 위의 성분이 들어간 음식은 주변에 흔히 구할수 있는 것들이 많이 있답니다. 1. 바나나 바나나는 수면제나 마찬가지입니다. 멜라토닌과 세로토닌이 함유..
우리가 들으면 기분이 좋아지는 건강 뉴스 10가지를 소개합니다 1 초콜릿은 건강에 좋다 달콤한 소식이다 여러 연구에 따르면 다크 초콜릿을 조금씩 정기적으로 먹으면 건강에 좋다고 한다 가장 최근 연구로는 체질량 지수를 낮춰준다는 사실을 밝혔고 다른 연구들은 뇌졸중 심장마비 당뇨 위험을 낮춰준다고 발표했다 단 칼로리가 높은 것은 당연하고 카카오 함량 70 이상인 것을 먹도록 한다 2 알코올도 역시 좋다 적포도주 는 심장에 좋다고 알려져 있지만 다른 알코올들도 류머티스성 관절염과 유방암 등의 위험을 낮춰준다는 사실이 밝혀졌다 물론 주의할 점은 적당히 마실 것 남성은 하루 두 잔 여성은 하루 한 잔 이면 된다 3 30분 운동이 1시간 운동보다 낫다 시간이 없다 는 해묵은 핑계로 운동을 빼먹는 사람들에게는 덴마크..
뼈 건강 훔치는 '조용한 도둑' 골다공증 예방법 7가지 골다공증은 뼈의 양, 질, 강도가 줄어들어 골절이 일어나기 쉬운 상태를 가리킨다. 골절을 일으키기 전에는 뚜렷한 증상이 없어 ‘조용한 도둑’으로 불린다. 골다공증의 발생 원인 중 가장 중요하고 흔한 인자는 ‘노화’이다. 우리 몸의 뼈는 지속적으로 골 흡수와 골 형성이 이루어지는데, 20대 중반에서 30대 초반 사이에 최대의 골량(뼈의 양)이 관찰되며 이후에는 균형을 이루다가 50세가 넘어가면서 골 형성에 비하여 골 흡수가 많아지면서 골 소실이 진행된다. 최대 골량과 골질(뼈의 질) 감소 속도가 개인마다 차이가 있어 골다공증이 발병하는 시기나 정도에 차이가 나타나게 된다. 노화 외에도 골 대사에 영향을 미치는 질환을 가지고 있는 경우 골다공증이 더 조..