뒤탈~없는 항문 건강법 10가지 ◈ 탄력 있고 튼튼한 항문 만들기 10계명 ◈ 소화기의 끝에 위치하고, 잘 보이지 않는 기관 항문. 그렇다고 홀대하면 삶의 질이 크게 낮아진다. 전문 교수는 “항문은 환자 자신이 아끼고 신경 쓰는 만큼 좋은 상태를 유지한다.”며 “조금만 생활습관을 바꾸면 병을 충분히 예방할 수 있다.”고 말한다. ♣ 1. 화장실에서는 용건만 간단히 본다 ♣ 오래 앉아 있는 습관을 버린다. 항문의 힘을 뺀 채 오래 앉아 있으면 항문 주위 혈관에 피가 고여 치핵으로 발전한다. 반대로 오래 힘을 주면 괄약근에 무리가 간다. 일은 5분 이내에 본다. 일을 보지 못했다 하더라도 일어났다 다음번 변의가 올 때 다시 시도한다. 화장실에서 신문이나 책을 보는 것은 금물이다. ♣ 2. 항문을 항시 깨끗이..
하루 30분 걸으면 몸에 나타나는 놀라운 변화 10가지 건강을 위해 운동을 해야 하는 것은 누구나 알고 있는 상식이다. 하지만 학교와 직장 등에 다니느라 바쁜 현대인들에게는 특정한 시간을 내 운동을 하는 것은 여간 쉬운 일이 아니다. 이에 대해 매일 30분 걷기를 하는 것만으로도 신체에 놀라운 변화가 나타날 수 있다는 희소식이 들려왔다. 실제로 모든 연령대가 손쉽게 할 수 있는 걷기 운동으로 뇌 기능을 높일 수 있다는 연구 결과도 있다. 조깅은 신체적 뿐만 아니라 정신적인 면에도 좋은 영향을 미친다. 하루 30분 투자해 놀라운 신체적 변화에 도전하는 건 어떨까? 1. 치매가 예방된다 발을 내딛는 거리는 뇌의 앞부분이 계산하고 그때 필요한 근육의 강도는 뇌의 중간 부분이 결정한다. 이런 이유로 30분 걷는..
물의 놀라운 7가지 건강효과 물의 하루 섭취량은 사람들은 신체사이즈나 활동정도, 날씨, 일반적 건강상태에 따라 수분의 요구량이 다를수 있습니다. 그렇다고 정확하게 얼마정도를 마셔야한다는 기준은 없죠!! 다만 일반적으로 성인이면 1.8~2.2리터 정도면 됩니다. 그러나 목이 탄다는것은 이미 탈수현상이 진행된 상태이므로 사전에 물을 충분히 마시는것이 중요합니다. 물만 잘마셔도 우리 몸에 좋은 효과가 나타나는데요!! 그 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다! 1.몸매를 맴시있게 /Stay Slimmer With Water 살빼고 싶으면 물을 마셔라? 신진대사를 높이고 포만감을 준다. 특히 식사전에 차가운 물을 마시면 포만감은 물론 차가운물을 데우기는 신진대사과정에서 여분의 칼로리도 소비하게 된다. 2.물은 에너지..