먹기만 해도 혈압을 낮춰주는 음식 혈압이 높으면 심혈관계 질환이나 당뇨병 등 각종 질병 발병 위험이 높아지기 때문에 건강을 위해서는 혈압 관리가 무엇보다 중요하다. 정상 혈압은 120/80mmHg 미만, 고혈압은 140/90mmHg 이상으로 분류된다. 이에 대해 미국 생활정보 전문 매체 '우먼스 데이'는 기존의 연구결과 등을 토대로 혈압 낮추는 데 도움이 되는 최고의 식품 4가지를 소개했다. 매체는 이러한 식품들을 매일 꾸준히 먹으면 혈압 관리뿐 아니라 다이어트에도 도움이 된다고 전했다. ◆ 콩 = 콩에는 섬유질과 마그네슘, 칼륨이 풍부하게 들어있다. 이러한 성분들은 혈압을 낮추는 데 도움을 주고 심장을 튼튼하게 하는데도 효능이 있다. 콩을 하루에 한 컵 정도 먹으면 혈압 수치가 낮아진다는 연구결과도 있..
심장에 좋은 식품과 나쁜 식품 각 4가지 음식은 심장 건강에 중요한 역할을 한다. 균형 잡힌 식사는 전반적인 신체 건강에 영향을 미치는 데 어떤 음식을 먹느냐에 따라 심장 건강에 득이 될 수도 해가 될 수도 있다. 미국 일간지 시카고 트리뷴이 심장에 좋은 식품과 나쁜 식품을 소개했다. |좋은 식품| ◆견과류=아몬드, 호두, 잣, 캐슈넛 등의 견과류에는 단백질과 불포화지방산이 풍부하다. 이런 성분들은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키는 반면 좋은 콜레스테롤(HDL)은 증가시킨다. 하지만 몸에 좋은 불포화지방이지만 지방 함량이 많은 만큼 적당히 먹는 게 좋다. 이런 견과류는 하루에 4분의 1컵 정도 분량이 적당하다. ◆콩류=렌틸콩, 검은콩, 강낭콩 등의 콩 종류에는 수용성 섬유질이 풍부하게 들어있다. 이런..
전립선 질환 위험에서 벗어나는 7가지 습관 전립선 질환은 예방 이 중요 여자에게 자궁이 있다면 남자에게는 전립선이 있다. 전립선 은 남자의 방광 밑에서 요도를 에워싸고 있는 분비액으로 요도의 내벽을 매끄럽게 해주고 정자를 위한 환경을 마련해 준다. 하지만 전립선에 문제가 생기면 배뇨에 이상이 나타 나고 성 기능 장애를 일으킨다. 대학병원 비뇨기과 전문 교수에 따르면 "전립선 문제는 예방 만 잘 하면 얼마든지 해결할 수 있으며 전립선암은 조기에 발견하면 치료 효과가 아주 큽니다, 조기 검진방법으로는 환자의 피를 뽑아서 하는 PSA(prostate specific antigen / 전립선 특이 항원)검사와 직장 수지검사로 의사가 직장안으로 손을 넣어 전립선 크기를 측정하는 것 등이 있습니다. 50대 이상의 ..